IT人为了自己父母和家庭,更得注意自己的身体和心理健康
我前一阵在一家互联网公司,工作节奏是995,忙的时候,要晚上10点才能离开公司,有时候周六还得加班。自己感觉身体状况有所下降,且听说其它一个组,在体检后多少都查出问题来,细思极恐。
有时候确实忙,那么晚上确实不能早睡且没时间顾及身体,但再忙不可能天天忙,也就是说总有时间照顾自己的身体,且有些方法第一不占时间第二不用花钱。
我们正当壮年,能不能挣到足够的钱是一个问题,但别身体垮掉,不仅不能照顾父母和家人,更会连累他们,所以在本文里,我总结些对身体和心理健康有帮助的做法。其实在这方面能做到自律了,那么再自律精神应用到工作上,一定也能有所提升。
1 挤掉无意义的看手机追剧的时间,早点休息
成人的睡眠时间在6到9个小时左右,一般按6点半起床,建议的睡觉时间是晚上10点左右。
不过话说回来,人到了10点以后,精力大幅度下降,干活效率也大幅度降低,如果真的有活要干,真还不如早睡,第二天早上6点起来干一个小时的活,这个效率要远比晚上10干到12点要高。
而且,我听说不少人,晚上10点之后,并不是干活,而是刷手机追剧不是干活,对于调节生活压力来说,这是必须的,但如果没节制,到半夜12点还在干这事,对身体就不好了,而且此类对身体的伤害是“自发”的,怨不得别人。
2 我们平时忙的时候,工作效率真得很好?有没有磨洋工做样子?
可能有些公司是996的氛围,所有有些人就会磨洋工,上班时不干活,看无关网页看手机,到了快下班时再开始干,那么这种情况下再抱怨工作压力大导致身体不好,就没意思了。而且哪怕主观上没磨洋工想法,但客观上,我们也可以不断提升工作方法。
这方面我深有体会。当我在互联网公司干活的时候,刚开始业务和技术都不熟,调试问题和设计方案的时候会走很多弯路,所以那段时间,晚上10点离开公司是常事。后来慢慢熟悉了,虽然平时也有加班,但往往最晚8点半就可以走了。
如何提升工作效率,这个大家都有自己的体会,如下列些常见的做法。
1 遇到事情不要拖,比如该是2点找人问问题,就这个时间点去,如果拖的话,就有可能影响到自己的下班时间了。
2 遇到自己不能解决的事情,赶紧问。比如一个活干了一两个小时,就能感觉到自己时候有能力解决这个问题,当发现以自己的能力无法解决时,别怕丢脸,因为该无法解决的还是无法解决,得赶紧问。
3 事情没法解决,但是卡在别人这边,要别人解决了以后才能继续。遇到这类事,也千万别等,也得多催催,毕竟早点做好早点下班。
3 一些不费钱不费事的注重健康的方式
1 比如可以适当早点起来,在家吃好早饭,早饭可以前天晚上准备,实在不行可以买点牛奶面包。
2 上班间隙多走些路,下班以后以及上班之前,如果有时间,也可以适当锻炼。
3 营养均衡,实在不行,平时多吃些水果,多喝点抗辐射的绿茶。
4 周末的时候,可以适当出去运动下。
4 更得注意心理健康
在压力大的情况下,更得注意心理健康,毕竟我也偶尔听说某些程序员有抑郁情况,哪怕没到这种地步,长时间睡眠时间不足,长时间压力无法释放,一些负面因素积累起来,可能真会导致有心理问题。如何排解自己负面情绪,提升自己心理健康?
1 还是得抓紧一切可能多休息,平时工作之余,有可能就去多散步,多晒晒太阳。
2 尽量给自己良好的暗示,比如多看到自己的优秀面,这样至少心态就好。
3 哪怕平时工作压力很大,也尽量做到经常微笑。微笑能让我们看起来更年轻、更和善,从而能更减压。
4 多通过运动释放压力,遇到当前心里很烦躁没法干活,宁可休息,或者宁可出去走走调整心态。
5 得用工作上的执行力来管理自己的健康
工作生活平衡,这是个理想状态,在很多场景里,我们或者是用健康换钱,或者是放弃高薪,从事一个相对比较轻松的活。
我听说,在一些互联网公司,干个三四年, 能挣到一两百万,我也听说,在有些互联网公司,一般是要晚上10点以后才下班。
要钱还是要健康?说得再粗俗点,是要钱还是要命?人各有志,不过这里我还是请大家来想象几个场景。
1 当忙了一年,拿到足以令别人羡慕的年终奖时,由于加班时间太长,人已经麻木,甚至由于长时间睡眠不足,长时间工作压力大, 身体到处不在舒服,拿着这些用健康换来的钱,到底是值不值?
2 我的爸爸妈妈年纪大了,平时一般7点就上床睡觉了。有段时间过来照顾我们,恰好这段时间我加班很厉害。那段时间,我妈妈一到9点就问我什么时候下班,每天晚上,哪怕我回到家再晚,他们也会等我,或者说几句话,或者热点饭菜,用他们的话说,我不回家他们睡不着。每当这个时候,我就感觉到,我在公司里磨洋工导致无法早点下班,其实损害的不仅是我的身体。
3 到了每年的体检时刻,虽然是免费的,但不少人怕去,就担心这年多了不少毛病。
钱是挣不完的,而且提升挣钱效率更多的靠的是工作方法和人脉,而不是靠磨洋工装样子。其实大家都知道,哪怕工作压力不变,还是能挤出很多时间来休息和锻炼,就像在工作中,总能挖掘潜力提升工作效率。可以这样说,如果我们用工作中的执行力来管理健康,一定能在短时间里提升自己的健康状态。
6 我在管理自身健康后的改变
由于最近事情比较多,我用了大概1周的碎片时间写了本文。由于重视了自己健康,所以在这段时间里,自己感觉多少有些改变。
1 晚上,看手机的时间有所减少,睡觉时间有所提前。
2 哪怕确实是晚睡,那段时间也在干活,说难听点,是在用健康的代价换钱,没有在用健康的代价在玩。
3 当脑子不好的时候,或者晚上明显感觉没精神,确实会早睡,第二天早起干活,这样也能提升干活的时间。
4 上班路上以及工作间隙,确实能多走路来锻炼。
5 上班的时候,也有干工作无关的事,但相关时间大大减少,所以下班时间也有所提前,工作效率也有所提升。
做下来发现确实人舒服些了,所以关键是执行力,哪怕是略微的改变,也能给自己带来好处。
最后祝大家在挣钱的同时身体同样健康。
IT人为了自己父母和家庭,更得注意自己的身体和心理健康的更多相关文章
- IT人不仅要提升挣钱能力,更要拓展挣钱途径
前几天我上班路上,和小区门口开车的师傅闲聊,发现他们虽然学历不高,但挣钱的途径不少,比如固定接送多位客户,然后能通过朋友圈拓展新客户,而且通过客户口口相传,也能不断拉到生意,算下来每月也能挣1万5出头 ...
- 爸妈才是最好的避孕药--------"北大状元拉黑父母事件的一些感想"
今天看了这么一篇文章,地址: http://mini.eastday.com/mobile/180131180318786.html <北大状元拉黑父母6年:你敢恨爸妈,可你敢原谅他们吗?&g ...
- 成功的背后!(给所有IT人)
转载:来自CSDN第一名博主:http://blog.csdn.net/phphot/article/details/2187505 成功的背后,有着许多不为人知的故事,而正是这些夹杂着泪水和汗水的过 ...
- [转]行者,一念一生,成功的背后!(给所有IT人)
成功的背后,有着许多不为人知的故事,而正是这些夹杂着泪水和汗水的过去,才成就了一个个走向成功的普通人. 凌晨两点半,早 已习惯了一个人坐在电脑前的我,望着屏幕,任思绪在暗夜的包容下静静流淌,时光仿佛又 ...
- 成功的背后!(给所有IT人)----转载:来自CSDN第一名博主
转载:来自CSDN第一名博主:http://blog.csdn.net/phphot/article/details/2187505 放在这里激励你我! 正文: 成功的背后,有着许多不为人知的故事,而 ...
- 投资人的能量往往大多远远不仅于此,他能站在不同的角度和高度看问题(要早点拿投资,要舍得让出股份)——最好不要让 Leader 一边做技术、一边做管理,人的能力是有限的,精力也是有限的
摘要:在创业三年时间里作为联合创始人,虽然拿着大家均等的股份,我始终是没有什么话语权的,但是,这也给了我从旁观者的角度看清整个局面的机会.创业公司的成败绝大程度取决于技术大牛和公司 Leader, ...
- 成功的背后!(送给所有IT人)
希望自己迷茫的时候,看到能够惊醒 来自CSDN第3名的博主(http://blog.csdn.net/phphot/article/details/2187505) 成功的背后,有着许多不为人知的故事 ...
- 读过MBA的CEO更自私?《哈佛商业评论》2016年第12期。4星
老牌管理杂志.每期都值得精度.本期我还是给4星. 以下是本书中的一些内容的摘抄: 1:他们发现在Airbnb上,如果客人姓名听起来像黑人,那么比名字像白人的客人的接受率会低16%.#45 2:对立组织 ...
- [No000023]为何没有更多人从事程序员的工作?程序员常有,优秀程序员不常有!
成为优秀的程序员是极其困难的,并且这个过程不可能一蹴而就. 我们不可能期待去种一些树,然后一夜间收获有着2000年树龄的红杉树,无论其需求有多大. 人格特点 一个人首先得是自学者来学习编程.仅仅是超过 ...
随机推荐
- vba通过函数调用Winrar压缩软件压缩文件
Dim site As String Dim FolderName As String Dim FolderName1 As String Dim Rarex ...
- Kinect安装
在连接kinect机器前,需要先安装两个软件,而在安装这两个软件前需要有vs2010(专业版本和快速版),因为需要包含.net framework 4.0 kinect sdk http://www. ...
- Windows Server 2012 R2:细节信息汇总
Windows Server 2012 R2:细节信息汇总 2013年08月09日00:10 it168网站原创 作者:核子可乐编译 编辑:王晓东 我要评论(0) 标签: 操作系统 , Windows ...
- leetcode 【 Triangle 】python 实现
题目: Given a triangle, find the minimum path sum from top to bottom. Each step you may move to adjace ...
- Windows系统中 JDK安装及环境配置
需要安装jdk的第一步就是先去官网下载好JDK,选择需要的版本. Windows系统 1.将下载好的压缩包解压,点击解压得到的jdk执行文件开始安装.在安装过程中会弹出两个安装,一个是jdk,一个是j ...
- 502 Bad Gateway 怎么解决?
出现502的原因是:对用户访问请求的响应超时造成的 服务端解决办法: 1.提高 Web 服务器的响应速度,也即减少内部的调用关系,可以把需要的页面.素材或数据,缓存在内存中,可以是专门的缓存服务器 , ...
- Bit Operation妙解算法题
5道巧妙位操作的算法题. ***第一道*** 题目描述 给定一个非空整数数组,除了某个元素只出现一次以外,其余每个元素均出现两次.找出那个只出现了一次的元素. 说明: 你的算法应该具有线性时间复杂度. ...
- Java 语言概述与开发环境(2)
目录: 一.JDK配置容易出现的问题 二.HelloWorld程序编译常见问题 三.文档注释 四.Java 标识符 五.转义符 六.运算符之算术运算符 ********************** ...
- 在Myeclipse8.5中安装findbugs方法
step 1:首先从官网下载findbugs插件:http://downloads.sourceforge.net/project/findbugs/findbugs%20eclipse%20plug ...
- 纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行——Spring boot任务调度
前言:之前今日开讲项目的时候,用到了Quartz进行任务调度.后来做一个电商项目的时候,还用到了Quartz任务调度. 觉得挺简单的,a peace of cake. 忽略了总结,当时闭着眼睛都能捉 ...