倒计时239天

运动31分钟,共计10组,3.2公里。拉伸10分钟。

每组跑步1分钟(6.4KM/h),走路2分钟(5.8KM/h)。

每组跑步1分钟的锻炼和上次比起来略显轻松,因此本次锻炼的目的主要在调整呼吸上面。

全程31分钟保持鼻子呼吸(对于肺活量不到1600ml的人来说特别困难~!)。

最后5组的跑步速度提到了6.5KM/h。

PS:需要注意饮食了,感觉体重没有什么变化。可能是每天晚上都吃很多的原因吧o(╯□╰)o

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