倒计时239天

运动31分钟，共计10组，3.2公里。拉伸10分钟。

每组跑步1分钟（6.4KM/h），走路2分钟（5.8KM/h）。

每组跑步1分钟的锻炼和上次比起来略显轻松，因此本次锻炼的目的主要在调整呼吸上面。

全程31分钟保持鼻子呼吸（对于肺活量不到1600ml的人来说特别困难~！）。

最后5组的跑步速度提到了6.5KM/h。

PS：需要注意饮食了，感觉体重没有什么变化。可能是每天晚上都吃很多的原因吧o(╯□╰)o

Fitness - 05.06的更多相关文章

  1. 2016CCPC东北地区大学生程序设计竞赛【01/03/05/06/08】

    吧啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦能量,ACM,跨!变身!变成一个智障! 04正在酝酿中!!!马上更新!!!!!  01题意:有一个n个点的图,对于任意两个不同的点,他的权值是两个点下标的最小公倍数,求最小生出 ...

  2. gitlab4.0->5.0->6.0->7.14->8.0->8.2升级

    参考官方文档: https://gitlab.com/gitlab-org/gitlab-ce/tree/master/doc/update 本地服务器为4.0.1版本  1)4.0.1->4. ...

  3. ACM会议列表与介绍(2014/05/06)

    Conferences ACM SEACM Southeast Regional Conference ACM Southeast Regional Conference the oldest, co ...

  4. ffmpeg-20161003[04,05.06]-bin.7z

    ESC 退出 0 进度条开关 1 屏幕原始大小 2 屏幕1/2大小 3 屏幕1/3大小 4 屏幕1/4大小 5 屏幕横向放大 20 像素 6 屏幕横向缩小 20 像素 S 下一帧 [ -2秒 ] +2 ...

  5. headfirst python 05, 06

    处理数据 with open('james.txt') as jaf: data = jaf.readLine() james = data.strip().split(',') #先去掉空格而否有, ...

  6. EZ 2018 05 06 NOIP2018 慈溪中学集训队互测（五）

    享受爆零的快感 老叶本来是让初三的打的,然后我SB的去凑热闹了 TM的T2写炸了(去你妹的优化),T1连-1的分都忘记判了,T3理所当然的不会 光荣革命啊! T1 思维图论题,CHJ dalao给出了 ...

  7. 2016/05/06 Sublime Text 3 常用插件以及安装方法(转)

    http://www.cnsecer.com/460.html 安装Sublime Text 3插件的方法: 朋友们,小站活着不容易,全靠广告费养着了,如果本文对你有帮助.麻烦动下手点下页面的广告吧, ...

  8. Fitness - 05.23

    倒计时222天 运动40分钟,共计8组,4.2公里.拉伸10分钟. 每组跑步3分钟(6.5KM/h),走路2分钟(5.5KM/h). 终于赶在姨妈前完成第3周的跑步训练了,可喜可贺~~ 下周预计要休息 ...

  9. Fitness - 05.04

    倒计时241天 运动38分钟,共计9组.拉伸10分钟. 每组跑步2分钟(6.3KM/h),走路2分钟(6KM/h). 上午下了课,直奔健身房. 手机坏了,没有听音乐. 没有吃午饭,但是上午喝的咖啡还是 ...

随机推荐

  1. ios数组基本用法和排序大全

    1.创建数组 // 创建一个空的数组 NSArray *array = [NSArray array]; // 创建有1个元素的数组 array = [NSArray arrayWithObject: ...

  2. __getattribute__和item系列

    # class Foo: # def __init__(self,x): # self.x=x # # def __getattr__(self, item): # print('执行的是我') # ...

  3. IPv4地址段、地址掩码、可用地址等常用方法

    package com.xxx.iptools; import java.util.ArrayList; import java.util.HashMap; import java.util.List ...

  4. pageHelper使用时的注意点

    1 在pom.xml中导入相关的依赖(注意版本问题,报错十有八九是因为版本问题) <dependency> <groupId>com.github.pagehelper< ...

  5. 算法学习笔记：最近公共祖先（LCA问题）

    当我们处理树上点与点关系的问题时(例如,最简单的,树上两点的距离),常常需要获知树上两点的最近公共祖先(Lowest Common Ancestor,LCA).如下图所示: 2号点是7号点和9号点的最 ...

  6. 使用Python语言通过PyQt5和socket实现UDP服务器

    前言 最近做了一个小软件,记录一下相关内容. 已有条件 现在已有一个硬件设备作为客户端(暂称其为"电路"). 基于SIM卡,电路可以通过UDP协议传输数据(程序已经内置在电路中), ...

  7. [C/C++]快速读入代码（快读）

    快读 1.为什么要有快读 好吧,有些题目看上去十分简单,例如https://www.luogu.com.cn/problem/P4305这道题,实际上数据量巨多,光是一个测试点就可能有几个MB,在这种 ...

  8. for循环的插入元素

    Scanner input = new Scanner(System.in);  int[] num = new int[5];  for (int i = 0; i < num.length; ...

  9. sql server 查询表字段的说明备注信息

    SELECT 表名 = case when a.colorder= then d.name else '' end, 表说明 = case when a.colorder= then isnull(f ...

  10. jqgrid 自定义文本框、选择框等查询

    要实现jqgrid的自定义查询可通过表格获取查询的条件,再给jqgrid表格发送postData参数. HTML: <table id="querytable" border ...