Keep Fitness

健身

keep health

训练流程

Part 1 热身 5-10分钟

Part 2 肌肉力量训练 30分钟

大肌群包括：胸、背、腿、臀；

小肌群包括：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。

每个动作15-20次，做完休息10-15秒，继续做3-4组。

Part 3 拉伸放松 10-15分钟

refs

https://zhuanlan.zhihu.com/p/73863222

xgqfrms 2012-2020

www.cnblogs.com 发布文章使用：只允许注册用户才可以访问！

Keep Fitness的更多相关文章

  1. windows下fitness python版本安装测试

    FitNesse介绍¶ FitNesse是一套软件开发协作工具. 伟大的软件需要协作和交流,FitNesse可以帮助大家加强软件开发过程中的协作.能够让客户.测试人员和开发人员了解软件要做成什么样,自 ...

  2. 遗传算法selection总结-[Fitness, Tournament, Rank Selection]

    假设个体(individual)用\(h_i\)表示,该个体的适应度(fitness)为\(Fitness(h_i)\),被选择的概率为\(P(h_i)\). 另外假设种群(population)的个 ...

  3. 【FitNess】测试框架试用

    参考网友的博客http://blog.csdn.net/funi16/article/details/8985280 1.官网下载jar包fitnesse-standalone.jar后安装. 2.进 ...

  4. Fitness training

    2014-01-14 第一次跑步,结束后大腿酸. 2014-01-15 第二次跑步,跑的过程中臀部酸痛,结束后大腿酸痛. 已经进行跑步8次了,后6次,每次3000米 2014-02-06  plank ...

  5. fitness

    大家一定要小心那些有6块腹肌的男人和永远保持好身材的女人 这些人拥有你所想不到的决心和意志力 还要小心那些冬天里 能唰的一下起床的人 他们什么事都能干的.

  6. 项目管理实践 -- 健身小管家(Fitness housekeeper)的管理（5）(终结）

    App已经上线了,应用宝上搜索“健身小管家”即可找到,不过存在几个问题:

  7. 项目管理实践 -- 健身小管家(Fitness housekeeper)的管理(4)

    提前几天把检查更新的功能完成了.

  8. 项目管理实践 -- 健身小管家(Fitness housekeeper)的管理(2)

    继续跟踪进度 按计划应该在14号完成的工作,今天已经完成了.

  9. 项目管理实践 -- 健身小管家(Fitness housekeeper)的管理

      最近在网上看到一篇文章<王石:我每天都强迫自己做的一件事>,[http://blog.sina.com.cn/s/blog_4dfc1c330102v0d0.html] 原始链接不详. ...

随机推荐

  1. __new__() to create it, and __init__() to customize it 类方法 实例方法

    https://docs.python.org/3/reference/datamodel.html#object.__init__

  2. 深入理解SPI机制-服务发现机制

    https://www.jianshu.com/p/3a3edbcd8f24 SPI ,全称为 Service Provider Interface,是一种服务发现机制.它通过在ClassPath路径 ...

  3. HTML5 使用浏览器内置数据库之 indexedDB

    indexedDB是H5规范里的浏览器内置数据库,是nosql数据库的一种.因为另一种数据库Web SQL不再受W3C支持,所以还得学习下这个. 基本情况 兼容性:ie11及以上都支持, W3C是这么 ...

  4. Kepware软件基本操作及使用Java Utgard实现OPC通信

    一.环境搭建(基于win10 64位专业版) 1.Kepware 的下载.安装及使用 https://www.cnblogs.com/ioufev/p/9366877.html 2.重要:OPC 和 ...

  5. Spring boot 使用Redis 消息队列

    package com.loan.msg.config; import com.loan.msg.service.MessageReceiver; import org.springframework ...

  6. 21.iptables

    1.策略与规则链 iptables 服务把用于处理或过滤流量的策略条目称之为规则,多条规则可以组成一个规则链,而规则链则依据数据包处理位置的不同进行分类,具体如下: 在进行路由选择前处理数据包(PRE ...

  7. [SpringSecurity] UserDetailsService 详解

    UserDetailsService 接口 当什么也没有配置的时候,账号和密码是由 Spring Security 定义生成的. 而在实际项目中账号和密码都是从数据库中查询出来的. 所以我们要通过自定 ...

  8. SQL(replace)替换字段中指定的字符

    语法:update 表名 set 字段名=REPLACE(字段名,'修改前的字符','修改后的字符') 例 Product商品表中Name 名字字段中描述中将'AAA' 修改成 'BBB' SQL语句 ...

  9. A - 最长回文（马拉车算法//manacher）

    给出一个只由小写英文字符a,b,c...y,z组成的字符串S,求S中最长回文串的长度.回文就是正反读都是一样的字符串,如aba, abba等 Input输入有多组case,不超过120组,每组输入为一 ...

  10. AtCoder Beginner Contest 183

    第二次ak,纪念一下. 比赛链接:https://atcoder.jp/contests/abc183/tasks A - ReLU 题解 模拟. 代码 #include <bits/stdc+ ...