《PHP程序员面试笔试宝典》——如何克服面试中紧张的情绪？

本文摘自《PHP程序员面试笔试宝典》。

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面试的成功与否，往小的方面讲，直接关系到求职者的工作问题，往大的方面讲，甚至事关求职者的前途命运。“男怕入错行，女怕嫁错郎”，在这种思想的熏陶下，人往往会产生巨大的心理负担，害怕出错，容易因此紧张、害怕，从而进入一种恶性循环，即“越紧张、越害怕，越害怕、越紧张”。

其实面试中紧张是一种非常常见的现象，在所难免，不紧张才不正常。紧张也并非坏事，适度的紧张，有利于刺激兴奋，但同样需要注意，过度的紧张会导致发挥失常。初次参加面试的人一般会因为紧张导致粗心大意、词不达意、结结巴巴，从而影响面试结果，所以克服面试紧张心理对于求职者非常重要。

克服紧张心理，首先，需要保持一颗平和的心，大多数人在面对竞争的时候都会出现紧张，所以，当求职者觉得紧张的时候，想想其他求职者也会觉得紧张，它是一种客观存在的现象，而非特例。紧张既然无法回避，那就坦然面对，正视紧张。

其次，紧张往往是太在意结果，与个人切身利益、前途命运的关联程度越强，则越紧张，其实相比较结果，更应该注重过程，“胜败乃兵家常事”，任何人都不可能一蹴而就，诸葛亮尚有六出祁山，更何况我们这些凡人了。其实机会很多，大可不要觉得此次面试失败了就没有机会了，失败并不可怕，很多时候，失败的教训相比成功的经验甚至可以学到更多的知识，从而促使自己下一次更大的成功。

再次，紧张有时是因为害怕面试官造成的，大可不必这样，面试官也是人，他们也年轻过，也经历过求职中的磕磕碰碰，都犯过错误。尽管他们现阶段可能比你强、超过你，可能若干年前，当他们还和你一样青涩的时候，他们不一定比你强，所以不必害怕他们，也不必觉得自己没用，要放松，战略上“藐视”他们，战术上重视他们。

最后，夯实基础，准备充分，从而提高自信心。在激烈竞争的职场中，一般需要具备信心、技能、沟通能力、创造能力与合作能力等多种技能，而信心又是最重要的，信心代表着一个人在事业中的精神状态以及对自己能力的正确认知。而准备得越充分，基础越扎实，自信心就会越强，成功率就会越高，自己什么都会，什么都懂，还有什么好紧张的呢？自己已经是最强的了，还害怕什么呢？纵然面试中出现了不会的问题，也要坦然面对，人无完人，有不会的东西很正常，更何况初出茅庐的学生呢？最后即使面试失利了，也不要以一次成败论英雄。

以下是几种消除过度紧张的常见技巧：

1）在面试前不要想着面试可能发生的事情，转移注意力。此时可以翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍，或者翻阅一下报纸，实在没有心思的话，可以将随身携带的有关求职的书籍打开来翻翻，调整情绪，克服面试时的怯场心理。

2）注意控制谈话节奏。一般而言，紧张会导致语速加快，既不利于面试官听清讲话内容，也会给人一种慌张的感觉，同时还容易出错，当然，讲话速度过慢，也会引起对方的反感，给人一种缺乏生气、沉闷的感觉。所以，讲话速度要张弛有度，刚开始可以慢点以缓解自己的紧张情绪，随着心态的稳定，周围气氛的缓和，可以适当地加快点语速。

3）回答面试官问题时，目光可以对准面试官的额头。魂不守舍，目光游离不定的人，会给人一种猥琐、不诚实、缺乏自信的印象，而两眼直盯着面试官，也会被误解为向对方挑战的意思，所以应该把目光集中在对方的额头上，这样既可以给对方以诚恳、自信的印象，表明自己善于倾听，也可以消除自己的紧张情绪。

作为求职者，即使最后被拒绝了，也不可因此而灰心丧气，一时的失误不等于面试失败，也不代表永远失败，重要的是求职过程。分析被拒绝的具体原因，总结经验教训，以新的姿态迎接下一次的面试才是最重要的。

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