1、自责（Personalization） --不要自责

2、永久化（Permanence） --悲伤不会永远存在，一切都会过去

据科学研究发现：人遇到开心或悲伤的事情之后，心情在短期内会产生巨大的波动，大概三个月之后，心情就会往正常值偏移。

3、普遍化（Pervasiveness）--你遭受的打击不是全方位的，其实这个事情还可以更坏。再大的不幸，也可能是不幸中的万幸。

抗打击能力如同肌肉，你可以通过锻炼让它更强大。而这些科学的方法，就是你锻炼的指南

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