1、自责(Personalization) --不要自责

2、永久化(Permanence) --悲伤不会永远存在,一切都会过去

据科学研究发现:人遇到开心或悲伤的事情之后,心情在短期内会产生巨大的波动,大概三个月之后,心情就会往正常值偏移。

3、普遍化(Pervasiveness)--你遭受的打击不是全方位的,其实这个事情还可以更坏。再大的不幸,也可能是不幸中的万幸。

抗打击能力如同肌肉,你可以通过锻炼让它更强大。而这些科学的方法,就是你锻炼的指南

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