番茄工作法:

专注于某一段时间,减少打断,提高时间的感知和掌控。

25min工作+5min休息

周期:4x(25+5)+20

VBS代码实现如下:

 Dim fso,f,count,time,shell
set fso=wscript.CreateObject("Scripting.FileSystemObject")
set f=fso.opentextfile("d:\test.txt",,true)
Set shell = CreateObject("Shell.Application")
count =
for j = to
for i = to
time = Now
shell.ToggleDesktop
CreateObject("SAPI.SpVoice").Speak "开始持续25分钟集中注意力"
MsgBox "hello,Start focusing in 25 minutes"
f.Write("Number of tasks started: ")
f.WriteLine(count)
f.WriteLine("Start focusing in 25 minutes at ")
f.WriteLine(time)
wscript.sleep **
time = Now
shell.ToggleDesktop
CreateObject("SAPI.SpVoice").Speak "集中注意力时间结束,开始持续5分钟休息"
MsgBox "hello,Start resting in 5 minutes"
f.WriteLine("Start resting in 5 minutes at ")
f.WriteLine(time)
f.WriteBlankLines()
count=count+
wscript.sleep **
next
time = Now
shell.ToggleDesktop
CreateObject("SAPI.SpVoice").Speak "4次番茄工作法循环结束,开始持续20分钟休息"
MsgBox "hello,4 times tomato work method end"
f.WriteBlankLines()
f.Write("Number of tasks started: ")
f.WriteLine(j)
f.WriteLine("Start resting after 4 times tomato work method at ")
f.WriteLine(time)
wscript.sleep **
next
f.Close()
set f = nothing
set fso = nothing

为适应强迫症增加vds定时器调用如下:

 Include "D:\test.vbs"

 Sub Include(sInstFile)
Dim oFSO, f, s, w, time
Set oFSO = CreateObject("Scripting.FileSystemObject")
Set f = oFSO.OpenTextFile(sInstFile)
Set w = oFSO.opentextfile("d:\timing.txt",,true)
count =
'wscript.sleep 1000*60*14
time = Now
MsgBox "hello,Start resting in 5 minutes"
CreateObject("SAPI.SpVoice").Speak "集中注意力时间结束,开始持续5分钟休息"
w.Write("Number of tasks started: ")
w.WriteLine(count)
w.WriteLine("Start resting in 5 minutes at ")
w.WriteLine(time)
count=count+
wscript.sleep **
s = f.ReadAll
f.Close
Set f = Nothing
Set oFSO = Nothing
ExecuteGlobal s
set w = nothing
End Sub

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