今天推荐一组课程计划,6个动作,后面会教你如何调整课程难度,以便让课程更适合自己的身体情况. 一.深蹲:8-10次 二.俯卧撑:5-8次(女生如果完成不了标准俯卧撑,可以选择跪姿俯卧撑) 三.平板支撑:15秒 四.开合跳:15次 五.箭步蹲:6次/每只脚 六:臀桥:10次 下面是不同难度的调整,根据自身情况来,循序渐进的增加难度,在身体的承受范围内. 初级计划: 按上面动作的难度,一个循环是6个动作,动作间休息30秒,一共做4个循环:每个循环之间休息90秒.全部时间15分钟. 中级计划: 平板撑…

有一个表单,如果使用JQuery提交的话,可以使用下面2中方式,但他们的区别却是根据实际需求需要进行选择的. 第一种:表单按照action路径提交后,页面会刷新. $("#id").submit(); 第二种:表单按照action路径提交后,页面不会刷新. $("#id").form("submit");…

在认识binlog日志三种模式前,先了解一下解析binlog日志的命令工mysqlbinlog.mysqlbinlog工具的作用是解析mysql的二进制binlog日志内容,把二进制日志解析成可以在MySQL数据库里执行的SQL语句.binlog日志原始数据是以二进制形式存在的,需要使用mysqlbinlog工具转换成SQL语句形式. mysql的binlog日志作用是用来记录mysql内部增删改等对mysql数据库有更新内容的记录(对数据库进行改动的操作),对数据库查询的语句如show,sel…

前言 本文对遗传算法中的几种选择策略进行了总结, 其中包括: Proportionate Roulette Wheel Selection Linear Ranking Selection Exponential Ranking Selection Tournament Selection 对于每种选择策略我都使用Python进行了相应的实现并以内置插件的形式整合进了本人所写的遗传算法框架GAFT中.对需要使用遗传算法优化问题以及学习遗传算法的童鞋可以作为参考. 项目链接: GitHub: ht…

Flink 提供了三种可用的状态后端:MemoryStateBackend,FsStateBackend,和RocksDBStateBackend. MemoryStateBackend MemoryStateBackend 是将状态维护在 Java 堆上的一个内部状态后端.键值状态和窗口算子使用哈希表来存储数据(values)和定时器(timers).当应用程序 checkpoint 时,此后端会在将状态发给 JobManager 之前快照下状态,JobManager 也将状态存储在 Java…

总结如何实现Android浮动层,主要是dialog的使用. 自定义一个类继承自Dialog类,然后在构造方法中,定义这个dialog的布局和一些初始化信息. 案例1: public class MenuDialog extends Dialog { public MenuDialog(Context context, boolean cancelable, OnCancelListener cancelListener) { super(context, cancelable, cancelL…

1.使用iTextAsian.jar中的字体    BaseFont.createFont("STSong-Light", "UniGB-UCS2-H",BaseFont.NOT_EMBEDDED);2.使用Windows系统字体(TrueType)        BaseFont.createFont("C:/WINDOWS/Fonts/SIMYOU.TTF", BaseFont.IDENTITY_H,BaseFont.NOT_EMBEDDED…

Win7中有两种方式与他人共享文件,一种是“家庭组”,另一种是使用“工作组或域”. 家庭组是Win7中新增的一种共享文件方式,在传统的共享文件方式中必须手动设置所要共享的文件夹,而家庭组则不需要,只需在加入“家庭组”时选择所要共享的文件类型(如:图片.视频.音乐等),系统会自动将电脑中的相应类型文件设置成共享模式. 如下图所示,家庭组的使用分为两步.第一:A创建一个家庭组:第二:B.C.D加入家庭组. 1.创建家庭组 控制面板—网络和Internet—家庭组 2.加入家庭组 控制面板—网络和In…

几年前,完全放弃Asp.net,彻底脱离微软方向.Web开发,在公司团队中,一概使用Node.js.Mongodb.Git,替换Asp.net mvc.Sql server和Tfs.当时来看,这是高风险的决定.所有人都习惯了Asp.net,知识和技术积累也集中在这个方向. 表面看来,仅仅是我个人对多年跟从微软的厌烦,导致整个技术路线嘎然而止,从技术角度而言,团队由此南辕北辙.几年过去,各种辛苦和折腾,间或的彼此抱怨之后,我们终于天经地义的,习惯了新的方向,没有人再有回到Asp.net的意思,恍若…

何谓僵尸? 没有灵魂,动作单一,我们电视电影上经常看见, 只能往前跳,不会走路, 手向前伸直,左右摆攻击. 何谓"僵尸"软件? 根据僵尸的特性,大概有如下几类: 1.没有任何创新性,直接把别人的软件抄一下,到底为什么这样设计都不知道,有些功能只抄了个表面,内涵一点没有. 这种我们认为是没有"灵魂"的软件. 2.半年没有更新,甚至一年几年没更新的软件, 为什么软件没更新, 有些用户说,这软件很完善很稳定了,所以没有更新的必要了. 我不想总拿微软来说事,但没办法,操作系…