增大肌肉块的14大秘诀:大重量.低次数.多组数.长位移.慢速度.高密度.念动一致.顶峰收缩.持续紧张.组间放松.多练大肌群.训练后进食蛋白质.休息48小时.宁轻勿假. 1． 大重量.低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度:6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显:10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量.速度.耐力均有长进…

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Scala进阶之路-面向对象编程之类的成员详解 作者:尹正杰 版权声明:原创作品,谢绝转载!否则将追究法律责任. 一.Scala中的object对象及apply方法 1>.scala 单例对象 在Scala中,是没有static这个东西的,但是它也为我们提供了单例模式的实现方法,那就是使用关键字object.注意:object 对象是不能带参数的. /* @author :yinzhengjie Blog:http://www.cnblogs.com/yinzhengjie/tag/Scala%…

目录 一.gRPC是什么? 二.Protocol Buffers是什么? 三.需求:开发健身房服务 四.最佳实践 Golang 1. 安装protoc工具 2. 安装protoc-gen-go 3. 安装grpc包 4. 生成代码 5. 定义服务端 6. 定义客户端 7. 运行代码 Python 1.安装grpc包 2.安装protobuf 3.安装grpc的protobuf编译工具 4.生成代码 5. 定义服务端 6.定义客户端 7.运行代码 PHP 1. 安装protoc 2. 安装grpc…