静态牵拉一般在运动后进行,可以有效的提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性,预防和缓解疼痛. 每个动作达到自己活动范围的最大,有牵拉感即说明有效,静态保持至少30秒,切勿震荡,进行2组. 1 大腿前群牵拉 2 大腿后群牵拉 3 大腿内侧牵拉 4 大腿外侧牵拉 5 小腿牵拉 6 胸肌前拉 7 臀肌牵拉 参考资料 [1]知乎,李明威的回答…

动态牵拉,包含了动态和牵拉两个概念.动态牵拉要求牵拉的过程要伴随着走路,即行进中牵拉,动态牵拉不仅可以使得肌肉得到延展,还可以激活肌肉协同工作,发展协调性.灵活性.进行动态牵拉时每个动作要进行5~10次,在每一次重复活动中更加增大了关节的活动幅度,进一步激活了目标肌群.但是还要记住在动态牵拉的过程中要循序渐进,不要震荡. 1 前侧牵拉 针对股四头肌,髂腰肌的牵拉. 2 抱膝行走 针对臀大肌,下肢后侧的牵拉. 3 下肢后侧牵拉 牵拉腘绳肌,小腿三头肌. 4 外侧牵拉 针对外侧髂胫束,阔筋膜张肌的牵…

uep的静态下拉和动态下拉的建立极其省事,下面介绍静态下拉的建立 静态下拉 第一步:点击增加,输入信息 第二步: 第三步:保存 第四部: 静态下拉就建立完毕了 下面介绍动态下啦建立,动态下拉更简单 动态下拉和静态下拉中不同的是sql语句还有相关联的表,到此uep俩种类型的下拉介绍完毕…

背部训练大致可以分为两种. 1 下拉式动作 躯干纵向上下位移的动作 典型代表 这样的下拉类动作 针对的是背阔肌 也就是两边像翅膀一样的部分 2 垂直于躯干的方向作用 向内拉 主要针对的是,背部的中部 也就是上图这块 训练方法可以参考 动作1 动作2 单臂哑铃划船 动作3 划船 动作4…

正面 背面 大肌肉群:胸.背.腿大肌肉群. 建议一周锻炼一次. 小肌肉群:肩.二头肌.三头肌.小臂.小腿.腹肌小肌肉群. 可以一周安排两次. 小腿.小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次. 建议初学者就先只练大肌肉群,像胸肌,背阔肌,大腿肌肉.等一两个月时间,全身力量会上升,再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长.如果一开始就练小肌肉群,基本会徒劳无功.…

遗留问题 在上一节课的作业中,我们一定遇到了一点问题——虽然将页面内容正确的返回给了浏览器,但是浏览器显示的样式却是不正确的,这是因为在HTML的\标签中我们这样引入了CSS资源: <link rel="stylesheet" href="css/footer.css"/> 那么浏览器会如何去获取这个资源呢?假设当前访问的URL是http://localhost:8080/posts/create,那么CSS资源就是该URL的相对路径——http://l…

查找:在数据集合中寻找满足某种条件的数据元素的过程称为查找. 查找表:用于查找的数据集合称为查找表,一般有以下操作:①查找是否在表中:②查找属性:③进行操作. 查找表又分为: ①静态查找表:只可以进行之前的①②操作,例如顺序查找.折半查找: ②动态查找表:可以进行以上①②③所有操作,例如二叉排序树.二叉平衡树. 关键字:数据元素中某个可以唯一标识该元素的数据项. 平均查找长度(ASL):在查找的过程中,一次查找的长度是指需要比较的关键字次数,而平均查找长度则是所有查找过程中进行关键字的比较次数的…

0 在收集窗口控件信息时-最好将可输入的文字去掉,不然控件的名称按输入的文字标记 1 编辑时录制脚本-默认按当前显示的填入的数据标记控件 可以使用 tool-spy-查看控件的x,y 坐标,按坐标在学习的控件仓库中找到对应的控件 2 下拉框选择: 不可输入数据时: Window("新增_2").WinObject("TRzDBComboBox").Click 109,8Window("新增_2").WinObject("TRzDBCom…

1.使用关键字 static 修饰的字段或方法成为静态字段和静态方法,如 public static int num = 1;2.静态字段属于类,并为类所用.而非静态字段属于对象,只能被特定的对象专有.3.C#严格规定非静态字段只能通过对象来访问,静态字段只能通过类来访问.4.在跟类的实例无关,只跟类有关的情况下使用静态成员(如Math类的数学计算方法等不需要创建多个实例)5.使用静态成员可以避免创建对象时引入一次对象的构造和一次对象的析构6.C#静态方法及属性在程序启动的时候,就全部装入内存的…

静态资源 服务器端不需要处理,可以直接响应给客户端的资源就是静态资源,例如css,javaScript,image文件 动态资源 相同的请求地址不同的响应资源,这种资源就是动态资源 http://www.xxx.cn/article?id=1 http://www.xxx.cn/article?id=2 第三方模块mime下载 //mime插件:可以根据当前的请求路径分析出资源的类型,然后把类型通过返回值的方式返回给你 npm install mime const http = require(…